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Grupos musculares

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Grupos musculares

 

A continuacion viene una explicacion para cada grupo muscular

 

Piernas 

 

Tus piernas estan formadas por algunos de los musculos mas largos del cuerpo. Con el objetivo de levantar peso, la mayoria de los expertos dividen las piernas en cuatro grupos de musculos: Cuadriceps, Femorales, pantorillas y tibialis anterior. El cuadriceps y los femorales actuan en la union de la rodilla y las pantorillas y tibialis actuan en la union del tobillo.

 

Quadriceps: Es el grupo largo de musculos que se encuentran al frente en la parte superior de la pierna, a menudo llamado muslo. Se les llama cuadriceps porque son un grupo de cuatro musculos diferentes: el rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, y vastus intermedialis. El cuadriceps corre a lo largo del muslo, empezando en la union de la cadera y terminando en la union de la rodilla. La funcion principal de cuadriceps es flexionar la cadera y extender la rodilla, cosas muy importantes al caminar, correr, brincar, escalar y pedalear.

 

Femorales: Es el grupo de musculos en la parte trasera de la pierna, que va de la union de la cadera a la union de la rodilla. Los femorales es un grupo de tres musculos: biceps femoris, semimembranosus, y semitendinosus. Su funcion principal es facilitar la flexion de la pierna y la rotacion lateral y media, ambas importantes para caminar, brincar, pedalear y correr.

 

Pantorrillas: Grupo de musculos en la parte baja de la parte trasera de la pierna, corriendo desde la corva hasta el tendón de Aquiles. Los dos musculos de la pantorrilla son el gastrocnemius y soleus. Su funcióm primaria es extender el pie en el tobillo y flexionar las puntas del pie, esto ayuda a saltar, caminar, correr y pedalear

 

Tibialis Anterior: Es el pequeño musculo al frente y al lado de la pierna baja. El tibialis anterior, como la pantorrilla ayuda a correr, brincar y flexionar tu pie hacia arriba. 

 

Espalda

 

La espalda esta caracterizada por tres musculos pequeños: latisimus dorsi, rhomboids (Espalda alta/media), y erector spinae (espalda baja). Estos tres musculos, junto con musculos mas pequeños de soporte ubicados en la parte profunda abajo de la piel, juegan un papel muy importante en casi todo lo que hacemos, desde el swing en el Golf, hasta al sentarnos en la mesa a cenar.

 

Latisimus Dorsi: Corre a los lados de la espalda y es mas comun llamarle laterales. Los laterales ayudan a extender, girar y jalar tus brazos hacia los costados (adducion), es importante en acitividades que requieren jalar como escalar y remar.

 

Rhomboids (Mayor y Menor):Musculos compactos localizados a algunos centimetros hacia abajo desde el cuello, entre la espina dorsal y los homoplatos, llamados espalda alta/media. La funcion primaria del rhomboids es retraer, elevar y girar los homoplatos, lo cual tambien complementa actividades como encender un motor de una segadora o el saque en el tenis.

 

Erector Spinae: Corre a lo largo de la espina dorsal, llamada de ahora en adelante espalda baja. La espalda baja da soporte a la parte alta del cuerpo, extendiendo la espina dorsal y flexionandola a cualquier lado, parte de cualquier actividad.

 

Hombros y Trapecio

 

Hombros: Tenemos tres areas especificas en los hombros: anterior (frente), lateral (lado), y posterior (atras)--cada una recibe atencion de diferentes ejercicios. La parte frontal de los hombros flexiona y de manera intermedia (interna) gira el brazo. La parte lateral del hombro, ayuda a la abduccion del brazo es decir el movimiento que aleja el brazo del cuerpo. La parte trasera de los hombros extiende el brazo y gira hacia fuera el brazo. Estas funciones de los musculos del hombro ayudan a ejecutar lanzamientos y giros en actividades como lanzador (beisbol), lanzamientos (futbol americano), escalar y juegos de raqueta.

 

Trapecio: Muchos ejercicios para los hombros tambien ejercitan el trapecio. Este musculo hace una pendiente hacia bajo a un lado del cuello, desde la base del craneo a la parte alta de la espalda. El trapecio ayuda a levantar los hombros y girar los homoplatos, esto ayuda a las actividades donde el levantamiento esta involucrado, cosas como mover muebles.

 

Triceps

 

El triceps son musculos que corren en la parte superior trasera del brazo, desde el hombro hacia el codo. El triceps tiene tres "cabezas"o secciones pequeñas que forman el grupo muscular; esto grupo constituye casi dos terceras partes de la parte superior del brazo. La funcion primaria del triceps es extender el codo. Esto ayuda en los deportes donde hay que lanzar pelotas, ej. Basquetball, Futbol Americano, Beisbol, etc.

 

 

 

 

 

 

 

 Cuadriceps   &   Femorales

Cuadriceps

Pantorrillas & Tibialis Anterior

Pnatorrilla

 

 

  

 

Espalda

Espalda

 

 

 

 

Hombros y Trapecio

 

Hombros